準(zhǔn)備懷孕兩個(gè)月開始每天喝一杯孕婦配方奶粉，吃一粒羅氏愛樂維或惠氏瑪特納，一直吃到哺乳期結(jié)束。 　　這一點(diǎn)建議一定要做到，因?yàn)槊刻斐栽袐D配方奶粉和為孕婦提供的復(fù)合維生素片，能全面滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 　　并就我妻子吃過的各種品牌的孕婦配方奶粉談?wù)勎覀兊母惺埽喊矟M口味很難吃，并且據(jù)醫(yī)生說的安滿配方適合歐洲人，容易使胎兒過大，如果你的胎兒偏小，你可以考慮安滿?；菔系目谖逗芟?，但吃多了容易膩味。美贊臣的口味還可以。接近鮮牛奶口味的是雀巢，而且雀巢孕婦奶粉是含有雙歧桿菌的孕婦奶粉。如果你有便秘的情況，建議你選擇雀巢孕婦奶粉。特別是在懷孕后期便秘是要避免的。你也不必只盯著一個(gè)牌子的孕婦奶粉吃，各種品牌的換著吃也是一種好辦法。 　　至于為孕婦提供的復(fù)合維生素片，我妻子當(dāng)時(shí)吃的是惠氏瑪特納，因?yàn)楫?dāng)時(shí)只有這一種。而現(xiàn)在又新出來一種——羅氏愛樂維，比惠氏瑪特納稍貴些，但羅氏愛樂維有緩解早孕反應(yīng)的功效。 　　2、每天吃一到兩杯鮮牛奶和一個(gè)白煮雞蛋。 　　3、不要挑食，多吃蔬菜，飯一定要吃，并適當(dāng)吃些粗糧。 　　4、不能以水果代替蔬菜，水果要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因?yàn)槲鞴铣颂欠菥褪撬?，多吃無宜。 　　5、?wèi)言兄泻笃谝_始補(bǔ)鈣和鐵，每天多吃一粒鈣爾奇D片。不用過量補(bǔ)鈣，因?yàn)樵袐D配方奶粉和羅氏愛樂維（或惠氏瑪特納）中已經(jīng)含有鈣的成分。不建議服用安利的鈣鎂片和鐵質(zhì)葉酸片，這是因?yàn)橐环矫姘怖漠a(chǎn)品不實(shí)惠（即使打7折），另外中國(guó)人普遍缺鈣但不缺鎂。而孕婦配方奶粉和羅氏愛樂維（或惠氏瑪特納）已有葉酸的成分，如果再吃鐵質(zhì)葉酸片，可能會(huì)造成葉酸過量，葉酸過量是有副作用的。要補(bǔ)鐵可以適當(dāng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝，雞鴨胗肝等。另外補(bǔ)充一點(diǎn)，如果決定自己順產(chǎn)，那么產(chǎn)段時(shí)間可以停止補(bǔ)鈣，以防止胎兒頭部過硬，造成生產(chǎn)困難。